H σωστή στάση σώματος του παιδιού στη μελέτη

Η σωστή στάση του σώματος στην καρέκλα του γραφείου κατά το διάβασμα ή την παραμονή μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή είναι πολύ σημαντική για τη μυοσκελετική υγεία.

Η πολύωρη καθιστή θέση, (ειδικά όταν αυτή είναι λάθος), καταπονεί τους μυς και τις αρθρώσεις, και μετά από χρόνια μπορεί να είναι ο λόγος που εμφανίζονται μυοσκελετικές ανωμαλίες. Από τις πιο γνωστές η σκολίωση και η κύφωση.

Η σωστή θέση όταν κάθονται τα παιδιά για να διαβάσουν ή να γράψουν περιλαμβάνει το να είναι οι αρθρώσεις σε χαλαρή θέση, έτσι ώστε οι μυς να καταναλώνουν την ελάχιστη ενέργεια για να διατηρήσουν αυτή τη στάση, ώστε ακόμα και μετά από ώρα καθίσματος να αποτρέπεται η μυϊκή κούραση. Αυτή η θέση εξυπηρετεί καλύτερα και τη σωστή αναπνοή, η οποία προάγει περισσότερο τη συγκέντρωση και τη σκέψη, εφόσον οξυγονώνεται καλύτερα ο εγκέφαλος.

Φυσιοθεραπευτές συστήνουν:

-Το παιδί να κάθεται καλά στην καρέκλα έτσι ώστε η πλάτη του να στηρίζεται στο πίσω μέρος της αποφεύγοντας το καμπούριασμα της σπονδυλικής στήλης.

-Προκειμένου η στάση του σώματος να είναι σταθερή, τα πόδια θα πρέπει να είναι πάντα στο πάτωμα ή σε ένα χαμηλό σκαμπό αν η καρέκλα είναι ψηλή, και τα χέρια να ακουμπούν άνετα στο θρανίο χωρίς να χρειάζεται να τεντωθεί για να φτάσει το βιβλίο κλπ.

-Το παιδί είναι καλό να κάθεται όσο το δυνατόν ψηλότερα, με τους ώμους πίσω και χαλαρούς.

-Το ανθρώπινο σώμα έχει φτιαχτεί για να κινείται. Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγεται η πολύωρη στατική θέση η οποία μπορεί να προκαλέσει κούραση κι εκνευρισμό. Είναι σημαντικό το παιδί να έχει τη δυνατότητα να κινηθεί για λίγα λεπτά έτσι ώστε να μπορέσει να επανέλθει με ενδιαφέρον στη μάθηση.

Σωστή θέση μπροστά σε υπολογιστή:

-Οι βραχίονες των χεριών πρέπει να είναι σε οριζόντια θέση.

-Η καρέκλα πρέπει να υποστηρίζει τη μέση.

-Η δυνατότητα αυξομείωσης του ύψους της καρέκλας βοηθάει στην επιλογή του κατάλληλου ύψους ανεξάρτητα από το ύψος του χειριστή.

-Όταν τα πόδια δε στηρίζονται στο πάτωμα, το υποπόδιο βοηθάει στην ορθή στάση.

-Τα μάτια πρέπει να είναι σχεδόν στην ίδια ευθεία με το πάνω μέρος της οθόνης, ώστε να κοιτάζουν ευθεία ή με ελαφριά κλίση προς τα κάτω και σε απόσταση 60 με 70 εκατοστά.

-Το πληκτρολόγιο πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά μας και το ποντίκι ακριβώς δίπλα.
Οι καρποί πρέπει να στηρίζονται με ειδικά μαξιλάρια ή στηρίγματα στο επίπεδο των πλήκτρων.

Διαβάστε επίσης